Ｌ−カルニチン
コエンザイムＱ１０、アルファリポ酸と共にダイエット効果のある成分としてもてはやされているのがL-カルニチンにです。
L-カルニチンはアミノ酸の一種で、コエンザイムＱ１０やアルファリポ酸と同じく、エネルギー代謝に大きく貢献します。細胞内でエネルギーを作り出すのに重要な役割を担っているミトコンドリアに脂肪を運ぶのがL-カルニチンの役目です。脂肪をエネルギーに効率よく変換するため、ダイエット効果が見込めます。また、疲労回復効果や運動能力アップ、スタミナアップなどの効果があるため、スポーツ選手にはL-カルニチンの摂取が薦められています。
運動や食事制限をしてもなかなか痩せないという方は、L-カルニチンが不足している可能性があります。また、血中のコレステロールの増加を防ぐという効能も認められています。
L-カルニチンもコエンザイムＱ１０やアルファリポ酸と同様に20代をピークにどんどん減少していく成分です。食事から摂取する場合、肉類の良く動かされる筋肉の部分によく含まれています。ラム肉や牛肉に多く含まれていますが、これらでたくさん摂ろうとすると脂肪なども摂りすぎてしまいますので、L-カルニチンもサプリメントで補うのが現実的でいい方法です。
