コエンザイムＱ１０
話題の成分ですね。コエンザイム配合のサプリメントは良く売れています。コエンザイムＱ１０は体内で合成される補酵素で、別名ビタミンＱとも呼ばれています。厳密にはビタミンではないのですが、ビタミンと同じくらい体にはなくてはならない成分のため、そう呼ばれています。
コエンザイムＱ１０の役割はエネルギーを作り出すことです。体に必要なエネルギーは細胞内のミトコンドリアで作られているのですが、コエンザイムＱ１０はミトコンドリアの働きをサポートして、エネルギーの生産効率を上げます。ですから、コエンザイムＱ１０が不足すると疲れやすくなったり、運動能力が低下したりします。また、エネルギーを作り出す能力が下がるということは、糖分が体脂肪として身体に溜まる原因にもなります。
もう一つの重要な役割は抗酸化作用です。ビタミンＥと同等の活性酸素除去能力があると言われています。細胞は酸化することによって、老化していくのですが、コエンザイムＱ１０は細胞の酸化を抑制してくれるため、老化防止に効果的です。しわやしみなどの肌の老化を防ぎ、血管や内臓を若々しく保ってくれるため、若返り成分として注目を浴びているわけです。
健康や美容に気を使っている人はもちろん、スポーツ選手もコエンザイムＱ１０を摂取して能力を向上させています。
コエンザイムＱ１０は体内で合成できるのですが、その量は20代をピークに減少してしまいます。そして、どんどん不足状態になってしまうんです。1日の摂取量は60〜100mgで効果があるとされていますが、イワシで100mgを摂ろうとすると20匹くらい、ブロッコリーだと14キロくらい必要になってしまうため、食品から摂るのは現実的ではありません。コエンザイムＱ１０はサプリメントで補うのがいいです。
コエンザイムＱ１０は油に溶けないと吸収されにくい性質を持つため、錠剤よりも油と溶かして作られたカプセルタイプのもののほうが、吸収率が上がっていいです。サプリメントでとる場合、1日100mgを目安に摂ってください。また、過剰症の心配はなさそうです。
